Alle beetjes helpen
Michel van KeulenPrestaties
Bekijk alle5 mijl deze keer. Eerste 7 km op hartslag, de rest om de 5 mijl vol te maken 😁 Lekker loopweertje 🌤🏃♂️👌
Storingsdienstrondje dicht bij huis.
Nog geen wederopstanding, maar het begin is er.
Week 11 training 4: 2,25 mijl WU, 4,5 mijl 5:36-6:10 min/km, 2,25 mijl CD Blijven steken in de 'steady state' en letterlijk de 'extra mile' gelopen om op 10 mijl uit te komen 😁 Doel is 1 uur 30 minuten op 10 april, Cascaderun Hoogeveen 🏃🏻♂️💨
Week 11 training 2: Stond iets met mijlen enzo op het programma. Eerste km ging wel lekker vandaag dus het plan omgegooid en er deze 5km van gemaakt 😁
Busje bij de zaak gebracht.
Week 11 training 2: 1 mijl WU, 3x (8 min 6:04-6:16 min/km + 2 min herstel), 0,5 mijl CD. Vandaag de tempoblokken vrij netjes volgens opdracht gelopen 😇
Week 11 training 1: 4 mijl lekker tempo. Steeds een beetje sneller. 4x hetzelfde rondje Zomerdijk-Pieter Mastenbroekweg van Glaslinq tot Concordia. Toevalig precies 1 mijl en vlak voor de deur 😁
Week 10 training 2: 4 mijl lekker tempo. Traag begonnen (brug omhoog + tegenwind) en daarna steeds wat sneller.
Week 10 training 1: 2 mijl WU, 4 mijl tempodoel 5:36-6:10 min/km, 1 mijl CD. Na een weekje preventieve hardlooprust wegens dikke enkel de draad weer opgepakt. Lekker loopweer en rustig op straat dus onderweg maar besloten om deze training te gebruiken om te kijken hoe het er voor staat halverwege het programma. Nieuw PR op 10 km met 56:30 😊, nog anderhalve minuut er af krijgen in de komende 10 weken.
Week 9 training 4: 2 mijl WU, 3x (1 mijl 5:50-6:06 min/km + 5 minuten herstel), 1 mijl CD. Begonnen met lichte regen maar er kwam steeds meer naar beneden. De bedoeling was om de herstelblokken langzamer te doen, maar wind + regen koelden de boel dan echt te veel af. Pittige omstandigheden, maar lekker gelopen 😊
Vergeten boodschapjes en chocotoetje 😇
Boosterprik gehaald en daarna gelijk maar wat boodschapjes. Briefje vergeten dus mag later nog een keer 🤪
Week 9 training 3: 1 mijl WU, 3x (8 min 6:04-6:16 min/km + 2,5 min herstel), 0,5 mijl CD. Prima omstandigheden qua weer en weg, paar vlokjes natte sneeuw ❄😁 Gelopen op de hartslagmeter en verder niet te veel gelet op de meldingen dat ik te snel ging.
Week 9 training 2: 4 mijl lekker tempo + 600 meter om thuis te eindigen. Heerlijke heldere avond, fijn om te lopen. Laatste km nog even aangezet bij de brug op en neer.
Van het werk naar huis, vergeten horloge te activeren 😬🤪
Week 9 training 1: 2 mijl WU lekker tempo, 4 mijl 5:36-6:10 min/km, 2 mijl CD lekker tempo en nog een kilometer om weer thuis te komen. Lekker gelopen, wel wind maar geen regen 👌😊
Training naar morgen verschoven, 14 km wordt me toch iets te laat 🥱
Op Nieuwjaarsvisite bij pa en ma.
Week 8 training 3: 4 mijls loop met de 3e mijl als versnellingsblok. Ik vind hem mooi zoals ie is 😊
Bijna door de koffie heen...mocht een zak oliebollen meenemen bij de AH dus weer terug bij af met het opmaken van die dingen 😁
Week 8 training 2: 2,8 km WU, 5,6 km 5:36-6:10 min/km, 1,7 km CD. Omdat het heerlijk loopweer is, omdat het lekker rustig op de weg is, omdat het mijn favoriete looptijdstip is en omdat ik anders toch op de bank in slaap was gevallen 😁 Een gezond 2022 allemaal 🥳🧨🥂🍾🙋♂️
Even naar Groningen om bij te kletsen met zoonlief Thomas voor hij morgen voor 4 maanden naar Canada vertrekt. Kon mooi even in de trein van Groningen naar Leeuwarden. Beide druk geweest deze week dus dan maar zo.
Loopje naar het station, maar horloge vergeten te stoppen...eerste stukje treinreis ook opgenomen 🥴
Busje weggebracht en het nieuwjaarsweekend in ✅
Week 8 training 1: 4 mijl licht tempo. Lekkere temperatuur, redelijk veel wind (mee/tegen netjes verdeeld). Eerste run op de Pegasus Shield schoenen.
Flinke ochtendwandeling rond/door Meppel voor Skate4air (en de #decathlonchallenge natuurlijk).