Gerbrand rent zich suf

16km rustig volgens schema ✅️ Rode en grijze wandelroutes gedaan (min het stukje wat ik heen en weer zou moeten doen). Blijft een schitterend gebied

6km volgens schema

Lekker in het zonnetje

Lekker

5km. Rustig 1km snel Deze week een trainig minder, volgende week weer 4 hoop ik🏃

Erg mooi! Met dank aan natuurmonumenten. Energie zelf: stuk beter Energie batterij: leeg op het laatste lange rechte stuk

5x 800m Lunges en sprints Pittig

Er kwam niks meer uit mijn handen.. dan maar even lekker het bos in

Geeft vertrouwen voor volgende week . Wat een verschil met vrijdag

1 1 2, daar ga je kapot mee? Rondjes lariks

Zwaar, conditie niet op orde

Kind achterop bij mama: "papa hardlopen!" Vrijdag ingestort zaterdag hele dag geslapen, nu rustig rondje

Toen was de tank leeg.. kind wat kiezen krijgt is niet goed voor de nachtrust.. rustig verder trainen en het komt vanzelf weer!? Het uitlopen ging wel prima..

Lekker half uurtje, met 10 of 11x de molshoop bij de vijver op tempo

Ging weg op 6x800m op 4min/km maar die snelheid kon ik niet aan, dus maar een duur/tempo? Loopje van gemaakt.

Voor het bridgen..

Na een week isolatie weer naar buiten.. zat ik dan binnen met dat schitterende weer

2 segmentjes (+/-400m) op snelheid

Er was geen snelle groep, dus gezellig mee met de middengroep

10x 2 min

Liep weer eens met muziek, ik kwam een uur lang geen mens tegen.. mooie nieuwe route voor mij. Was zwaar, ben geen alcohol met gewend... toch mooi 2uur 😄

Liep tm km 6 tegen mezelf (of was dat ze wind?) Daarna kunnen ontspannen en richtlijnen nog even genoten

En de drukte uit mijn hoofd lopen

Even lekker naar buiten

5x 800m

Was erg lekker

Mijn favoriet 10x 400m

Wilde 20km in voorbereiding op de halve van haren, doel is 1:45.. dit geeft veel vertrouwen 🙂

16x langzaam naar beneden, 16x snel omhoog. Laten we 2022 vooral up

Fijne jaarwisseling!

Anreep en elehaar verkend