Help CF de wereld uit 💪

This was a tough climb. Tried to pace myself between 220-250w but it was difficult sometimes. TP showed an average of 240w over 60min afterwards which is quite satisfying. The downhill was on pretty bad roads 😬

Heerlijk Italiaans ritje langs de kust en weer vrienden gemaakt voor zondagochtend groep in Albenga, Philippe Ostenero

Alpe di Colonno climb. Up was brilliant with great lookouts, bit down the other side was a shitty idea. Gravel/rocks path 20-30% down. Had to largely walk 😬😬😬 DO NOT use this route for a racebike (nor for gravel bike by the way)

Wat briljant 🤘

Pittig NO windje; gelukkig kreeg ik wat hulp Nog steeds wat kortademig van de griep 😬

Schitterend rondje 🤘

En ook nog een haas tegengekomen; een echte 😳

Eerste half uur voelde niet lekker; daarna was het top ✌️ Op de Wikkit; hier en daar wat kraakjes 😬

Easy plus 2x10’FTP

First time short-short. Not feeling too well. Powerintervals 5x1’x320-350w plus mini spints (5x10/50) @500w

Note: find routes for NE winds

Elkaar lekker kapot intervallen; heb ik verloren 🤷🏼‍♂️

Easy, zover het windje dat toe liet 😬

Zie ik nou Jaap op kop? 😳

4x10’ D2 (201-250W) plus flat tyre 😬

HIIT was zwaar; wellicht op iets te hoog wattage ingezet ca 500W. Daarom maar 2 series ipv 3 (2x6”x30’/30’)

Heeeeerlijk; Jaap Eden weer open na 17:00…

Van Vleuten 2’ intervals. Zwaar, maar wattages z5/z6 wel kunnen halen 😅

Heerlijk!

De kou was prima te doen met het zonnetje 😃. Alles low D2

Iets te laat aangezet….

Dagje naar Avoriaz; heerlijk

Rondje Ringvaart, Langevelderslag, Bloemendaal, Amsterdam

Wat een rit; 3 forse klimmen vlak na de start, die het moeilijk maakten om in het ritme te komen. Vanaf Clervaux wel goed in het ritme. Eerste klimmen rond/boven 300w (het ging hard met die fitte gasten bij me). Daarna begon het te regenen; ca drie uur wat zorgde voor koude stramme benen. Lusje overgeslagen omdat de mannen het welletjes vonden en Lau last had van zn arm vanwege een val. Laatste 9 klimmen op 250-260w gefietst, dus getemporiseerd, beviel goed

Eerste 100km goed door kunnen knallen @27kmu gem, daarna veel opgehouden door korte afstanden die erbij kwamen…